在送別了十一長(zhǎng)假之后，我們又迎來(lái)了24節(jié)氣中的“寒露”，寒露以后就等于進(jìn)入真正意義上的秋天了。

　　寒露是秋季的第五個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候天氣也將從涼爽向寒冷過(guò)渡，俗話說(shuō)"轉(zhuǎn)眼到寒露，翻箱找衣褲"，這個(gè)節(jié)氣，氣溫下降得快，晝夜溫差也會(huì)加大，市民也都換上了秋衣。記者從宿遷市氣象局了解到，本周我市天氣多陰寡照，受到冷空氣影響，周末也會(huì)迎來(lái)降溫。

　　天氣預(yù)報(bào)員顏雅瓊：“預(yù)計(jì)今夜到明晨有霧，明天最高氣溫在22攝氏度左右，最低氣溫在12攝氏度，十日多云轉(zhuǎn)陰，有陣雨，最高氣溫22攝氏度，最低氣溫18攝氏度。本周將會(huì)迎來(lái)新一輪降溫，最高氣溫18攝氏度，最低氣溫12攝氏度左右?！?/P>

　　我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華”，此時(shí)鴻雁是最后一批大舉南遷。在寒露節(jié)氣，白云紅葉，蟬噤荷殘，是登高賞菊的好時(shí)節(jié)。由于天氣轉(zhuǎn)涼，這個(gè)節(jié)氣胃腸道對(duì)于寒冷刺激尤為敏感，應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，多吃有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。民間有句諺語(yǔ)叫“白露不露身，寒露不露腳”，我們還要注意足部保暖。

　　宿遷市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師李茜：“大家盡量別穿單衣，適當(dāng)添衣服，特別要注意足部的保暖，天氣涼燥，可以吃一些潤(rùn)肺生津健脾的食物，比如像百合、蓮藕、蘿卜還有包括芝麻?！?/P>

　　此外，進(jìn)入秋季后，人的水鹽代謝功能開(kāi)始恢復(fù)平衡，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”。在日常起居作息上，要有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。