高考臨近，考生們都處于最后沖刺階段，而作為“場(chǎng)外選手”，不少家長(zhǎng)都會(huì)在孩子的飲食上下功夫，希望能幫助孩子更加健康從容的面對(duì)高考，可是究竟應(yīng)該怎么做呢？

　　現(xiàn)在距離2020年高考還有不到一個(gè)星期時(shí)間，高三學(xué)生們正在抓緊時(shí)間沖刺復(fù)習(xí)，而家長(zhǎng)們總會(huì)在菜譜上動(dòng)足腦筋。

　　家長(zhǎng)為了孩子營(yíng)養(yǎng)跟得上也是做足了準(zhǔn)備，記者走訪學(xué)生后發(fā)現(xiàn)，不少高三學(xué)生表示最近伙食改善了很多。

　　記者了解發(fā)現(xiàn)，為了滿足學(xué)生們的多種營(yíng)養(yǎng)攝入，家長(zhǎng)也是煞費(fèi)苦心，十分講究，加量、多品種、換口味，一餐做五六個(gè)菜，準(zhǔn)備三四種水果。不過(guò)營(yíng)養(yǎng)專家提醒，在這個(gè)階段，食譜不宜做太大的變動(dòng)，飲食量也不要比平時(shí)增加太多，要和平時(shí)保持一致。同時(shí)不要輕易去嘗試以前沒有嘗試過(guò)的食物，會(huì)產(chǎn)生一些不適或者過(guò)敏癥狀。

　　營(yíng)養(yǎng)專家提醒，備考階段，考生們應(yīng)該多吃淀粉、蔬果，淀粉類食物和各種蔬菜比較容易消化，而且從后期代謝來(lái)看，肝臟的負(fù)擔(dān)也比較輕。也就是說(shuō)，壓力越大，越需要吃清淡簡(jiǎn)單的食物。

　　宿遷市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師陸芬說(shuō)：“建議大家飲食要清淡、均衡，飲食不要吃辛辣刺激，尤其是一些生冷的食物，主食還是要按照大家飯量，除此之外我們的蔬菜、水果、肉、蛋、奶類，大家每天都要均衡的攝入?！?/P>

　　今年高考推遲一個(gè)月，天氣炎熱，除了飲食以外，考生也要注意飲水，茶和咖啡提神過(guò)后更容易困倦，日常最佳的“飲料”還要選擇白開水。

　　合理的飲食搭配，保證充足的睡眠，保證一顆平常心，祝愿每位考生都能考出理想的成績(jī)。